Рекомендации для сохранения хорошего зрения.

В наш век быстроменяющихся картинок и колоссального объема информации, мы ежедневно подвергаем наши глаза серьезной зрительной нагрузке. Компьютеры, телевизоры, планшеты, смартфоны…  все эти удобные девайсы  в эволюционном отношении непривычны для нашего органа зрения. Вот почему  количество людей с  заболеваниями зрительного аппарата,  растет в геометрической прогрессии.  На самом деле, сохранить зрение в порядке совсем не сложно, нужно лишь выполнять определенные рекомендации.  О них и расскажем.

При работе за компьютером:

Офтальмологи рекомендуют проводить за экраном компьютера не более 4-х часов в день. К сожалению, рабочий день, как правило, длится дольше. Если ваша трудовая деятельность связана с компьютером то:
  • чаще  моргайте или применяйте увлажняющие капли для глаз (синдром «сухого глаза» самое  распространенное последствие работы за компьютером);
  • расстояние от экрана компьютера до глаз должно составлять минимум 30 см;
  • верхний край монитора должен быть ниже уровня глаз на 10 см;
  • если Вы носите очки, надевайте их, работая за компьютером;
  • старайтесь чаще переводить взгляд с экрана компьютера на предметы расположенные вдали;
  • делайте 15-минутные перерывы через каждый час работы;
  • выполняйте гимнастику для глаз несколько раз в день.
При просмотре телевизора

Телевизор вреден не только для зрительного анализатора, но и мозга в целом, поэтому лучше совсем отказаться от его просмотра. Если же вы, по какой-то причине, вынуждены его смотреть, делайте это максимально безопасно.
  •  при просмотре телевизора днем следует задергивать шторы, а вечером включать неяркий свет;
  •  расстояние до экрана должно быть в 5 раз больше его диагонали;
  • позволяйте глазам отдыхать каждые полчаса – делайте 5-минутные перерывы;
  • смотрите телевизор не более 3 часов в день.
При чтении

Бронтозавры, читающие бумажную литературу, встречаются все реже и поэтому с особым уважением рекомендуем им:
  • не читать в лежачем положении;
  • держать книгу на расстоянии не менее 30 см от глаз;
  • стараться расположить книгу так, чтобы свет на открытую страницу падал сверху с левой стороны;
  • не читать при плохом освещении;
  • отвлекаться от книги каждые полчаса и переводить взгляд  вдаль на несколько минут.

Эти простые рекомендации в сочетании с регулярной гимнастикой для глаз, правильным питанием и периодическими посещениями офтальмолога позволят вам надолго сохранить хорошее зрение.
--> -->